爱笑的女孩运气都不会差。事实上，总是面带微笑，并不能招来好运，甚至会成为别人不尊重我们的利器。

其实这也并不难解释。

首先，莫名奇妙的微笑可能会造成别人不好的感受。虽然微笑通常被视为一种积极的社交信号，但如果微笑过度或不自然，可能会让人感到不舒服或不自在。

其次，过度微笑可能被解读为虚伪或不真实，或者让人感到被强迫或被嘲笑等负面感受。最重要的是，总是微笑会让人有欺负的欲望，这一定不是你想要的。 

在我们的一生中，我们经常被鼓励微笑，即使我们不喜欢微笑。这篇文章将深入探讨拥抱真实自我的重要性，而不是在不自然的时候强颜欢笑。

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为何我们保持微笑

你可能会将微笑作为一种防御机制来隐藏你的真实感受或适应他人。因为它是许多人在面对不同情境和压力时自然而然的反应。

当人们感到紧张、担忧或不安时，他们可能会试图通过微笑来隐藏自己的情感状态，或者通过微笑来缓解紧张感和压力。此外，微笑也可以是一种积极的应对机制，因为它可以传达善意、友好和支持，从而帮助缓解紧张和解决问题。

但这种行为往往是过犹不及或者矫枉过正。可能是出于自我保护的需要，可能源自从小至今的经验叠加，因而形成了错误信念，会认为在表现出自己真实的情感时会面临不好的后果，比如被拒绝、被嘲笑或被伤害。

然而，过度使用微笑作为防御机制可能会导致人们无法真正地表达自己，也可能会让人们感到不自在或不信任。 

因此，微笑可以是一种有用的防御机制，但需要注意微笑的时机、方式和强度，以避免造成不良的影响。

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微笑的生物学机理

社会非常强调快乐和积极向上，这有时会导致我们觉得有必要装出一副快乐的表情，即使我们并没有真正的那种感觉。人们有一种不言而喻的期望，即无论内心情绪如何，人们都应该在公共场合保持令人愉快的举止。

微笑已被证明对身体和心理有很多好处。然而研究表明，并非所有的微笑都是同样效果的。真正的、发自内心的微笑，涉及眼睛周围肌肉的不自主收缩，我们的大脑会释放内啡肽、血清素和多巴胺，这有助于减轻压力并改善情绪。另一面，强颜欢笑或假笑不会锻炼这些肌肉，反而会增加压力水平。

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放弃假笑，忠于自己

拥抱真实的自我意味着允许自己表达真实的感受和情绪，而不需要顺应社会期望。真诚可以提高自尊，改善人际关系，并带来更大的幸福感和自信心。当我们压抑自己的真实情绪并强迫自己微笑时，我们可能对自己弊大于利。

如果你对自己的假笑感到不舒服，开始摆脱它的一种方法是尝试更自在地表达你的真实情绪。这可能涉及花时间了解你的感受和原因，然后找到健康的方式来表达这些情绪。

1. 认识你的情绪： 花时间检查并确定你的感受。承认并验证你的情绪是很重要的，即使它们并不总是积极的。

2. 允许自己去感受： 请记住，感到悲伤、愤怒或沮丧是可以的。你不需要隐藏这些情绪或强颜欢笑。让自己以健康的方式感受和表达自己的情绪。 

3. 练习自我慈爱：善待自己并理解自己，认识到每个人都会经历困难的情绪和具有挑战性的情况。 

4. 与支持你的人在一起： 寻找那些理解和支持你渴望真实和真诚的人，并且能够欣赏你的真实自我。

5. 开诚布公地交流： 诚实地告诉别人你的感受，不要害怕表达你的情绪。这有助于与他人建立更牢固、更真诚的联系。

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重建自尊和自信

你不需要微笑或假装取悦别人或让他们喜欢你。重要的是要记住，你的真实自我是有价值的，值得尊重和接受，即使它并不总是符合社会期望或他人的期望。

同样重要的是要认识到，从长远来看，不断地奉承或取悦他人可能会让人情绪低落并且难以为继。可以优先考虑你自己的需求和界限，并限制你愿意容纳他人的程度。

当然，在社交互动中保持礼貌和尊重仍然很重要，但这可以在不牺牲自己的真实性或幸福感的情况下实现。真诚的微笑或友好的举止总是受到赞赏，但它应该来自真实的地方，而不是作为取悦他人的手段。 

1. 真诚：在与他人的互动中诚实面对自己。不要假装自己和别人一样，也不要假装取悦别人。

2. 表现出兴趣：对他人的观点表现出兴趣，提出问题并积极倾听他们的意见。

3. 尊重界限：注意他人的个人空间、时间和界限。不要将自己的意见强加于他人。

4. 注意非语言交流：传递你的非语言信息，比如你的面部表情和肢体语言，表现出对他人的尊重和体谅。

5. 有主见：在表达自己的需求和界限时要有主见，同时尊重他人，必要时不要害怕说不。

通过遵循这些提示，你可以保持礼貌和尊重，而不会奉承或牺牲自己的真实性。

此外，考虑寻求治疗师或咨询师的支持。它们可以帮助你探索假笑的根本原因，并提供对它工作的策略。

记住，做你自己并表达你真实的情感是可以的。随着时间的推移，通过练习和支持，你可以学会放下假笑，拥抱真实的自己。

不微笑是可以的——真正的你正在回归。

本文转载自知乎壹心理