有时，我们会因一件事情或者是在与他人交流时
可能会感受到一种无可适从的焦虑，当这种焦虑开始蔓延的时候
可能会感受到焦虑情绪，
当焦虑情绪进一步严重，可能还会体验到躯体化的情，
像这种情况可能会给我们一种，我不是有焦虑症的错觉
所以借这篇文章，对此进行讨论
part Ⅰ 何为焦虑情绪？
当谈起我们很焦虑的时候，我们可能提及的是焦虑情绪
那么何为焦虑情绪，在此做简略介绍
一般我们所提及的焦虑情绪，指的是以下这些
焦虑情绪在相关词条解释中，是这样说的
焦虑情绪是与处境不相称的痛苦情绪体验，典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的
提心吊胆，称为漂浮焦虑，或无名焦虑。
看到相关词条解释以后，可能会有这样的一个疑惑，那么焦虑情绪就是不好的吗？
焦虑情绪不一定是不好的，但是过度的焦虑情绪是不好的
适度的焦虑情绪，可以帮助我们更好的完成一件事件，应对事件当中的情境
长期或者是过度的焦虑情绪，可能会影响心理健康，对事件的完成及应对相关情境造成一定的负面影响
本小节内容暂时到此结束，后续没有介绍的内容
会以单个小节的形式进行简略介绍，请大家谅解。
part Ⅱ 何为焦虑症和惊恐发作？
不瞒大家说，作者本人是患焦虑症的
当在沟通当中涉及或者是说因为一些事件不得不提的时候，有些人就会说这些
从来都没听过，什么是焦虑症？
焦虑症不就是矫情，别想这个借口
每当我听到这种论述的时候，其实是这样的
“焦虑症不是矫情，它确实是一种心理疾病，虽然不常听到，”
那么什么是焦虑症，在此作简要介绍
焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。
焦虑症是有分类的，按照情况分为两种，即慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑（惊恐发作）
在焦虑症的分类当中，提到了广泛性焦虑和惊恐发作
那么什么是广泛性焦虑和惊恐发作，在此做简略介绍
广泛性焦虑是以慢性的、弥散性的，无明确对象和固定 内容的不现实的过度担心紧张为特征。
这种情况下所表现的躯体化症状，并非由实际的威胁或危险所引起，其紧张程度与现实事件不相称
惊恐发作，亦称为急性焦虑发作。
以突然发生强烈不适，可有胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手足发麻、濒死感、要发疯感或失去控制感等为表现，
每次发作约一刻钟左右。发作可无明显原因或无特殊情境。
提到惊恐发作，给大家讲一下作者本人的经历
记得第1次惊恐发作的时候，由于当时的作者本人对惊恐发作不是很了解
所以我误认为那种感觉是心脏病发作，然后我就去了心内科就诊，做了相关检查及评估以后，发现没有任何生理性问题
因为当时已经确诊是焦虑症，我才想到可能是惊恐发作
作者本人曾经的经历，其实在另一种角度，也体现了惊恐发作的一种特殊性
诊断不明确及耽误相关治疗和医疗资源的浪费
因为惊恐发作当中所呈现出的状态，和专科性问题所体现出的器质性疾病的状态很相似，但是经过相关专科的检查和评估以后，大概没有任何生理性问题，因此往往诊断不明确。
发作后仍极度恐惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。
看到相关的词条解释后，可能会有这种疑问
焦虑症和惊恐发作的区别，在此简略介绍一下
焦虑症和惊恐发作的区别如下
惊恐障碍是突发的，可能会出现突然发作、不可预期、反复的惊恐体验，还会伴有强烈的濒死感或失控感；
而焦虑症可能是长期的，一般会有长期感到紧张和不安的症状，也可能伴有做事时心烦意乱、没有耐心等症状。
本小节内容到此结束。
part Ⅲ
焦虑情绪≠焦虑症，一字之差的区别
前面简略介绍了一下焦虑情绪和焦虑症
它们之间只有一字之差，区别又体现在哪里？
焦虑情绪和焦虑症的区别，主要体现在以下这4个方面
定义不同，表现不同，影响不同和干预方式不同
⒈定义不同：焦虑情绪只是一种正常的情绪状态，大部分人都会出现焦虑的情绪，通常持续的时间比较短。
而焦虑症是一种心理疾病，持续时间比较长；
2、表现不同：有焦虑情绪时，通常只会出现明显的焦虑心理，
焦虑症会出现强烈、过度和持续的担忧、恐惧心理，而且会有心率加快、呼吸加快、食欲不振、坐立不安等表现。
3、影响不同：因为焦虑情绪持续的时间比较短，所以影响也比较小，一般不会造成身体损害。
而焦虑症可能会出现显著持久的焦虑、恐惧，所以会对身体造成一定的不良影响，还会影响正常的生活、工作。
4、干预方式不同：如果出现了焦虑情绪，可以通过增加安全感、增加自信心、转移注意力以及心理放松的方式进行缓解，能够得到有效改善，不需要做过多治疗。
如果患有焦虑症，则需要通过认知行为治疗、支持性心理治疗、生物反馈治疗、松弛训练，较为严重者还需要药物干预等
本小节到此结束。
part Ⅳ
缓解焦虑情绪的一些tips
适度的焦虑情绪可以帮助我们，熬长期及过多的焦虑情绪，可能会带来一定的困扰
如何缓解焦虑情绪，有一些方法，供大家参考
在陷入长时间的焦虑情绪时，做一些事情放松并转移自己的注意力
适量的运动或者是给自己一个比较安静的空间
有时找一位你所信任的前辈倾诉一下，或许会给你带来不同的启发
让自己在引发焦虑情绪的事件当中暂时脱离出来
缓解焦虑情绪的方法不止这些，至于剩下的要靠大家去发现
在文章的最后，送给大家一段话
焦虑情绪和焦虑症本身并不可怕，如何应对和看待这个问题，是最重要的
有时乌云之中，也会有一片属于自己心境当中的阳光，
到此文章全部结束。
本文转载自知乎壹心理平台
